Zdrowo spędzone ferie

Jak wiecie ferie to czas w którym jesteśmy wolnym ludem ,lecz należy je spędzać zdrowo i pamiętać o wychodzeniu choć trochę na świeże powietrze ,a nie siedzieć całymi dniami i nocami przed ekranem telewizora lub komputera .Oto przykład jak zdrowo spędzać ferie :

 Na załączonym obrazku widać że trzeba pamiętać by ubierać się ciepło (nie złapiemy w tedy choróbska).
Lecz nie zapomnijmy o niezbędnych dla naszego organizmu witaminach .Jedzcie warzywa i owoce .
 A to przepis na pyszną sałatkę owocowo -warzywną

Jest to znakomita, lekka, zdrowa sałatka letnia z pysznym sosem, bardzo łatwa i szybka do przygotowania.
  Gotowe w 40 min

Składniki

ilość porcji: 4

• 100 g (1/2 szklanki) cukru
• 2 łyżki ziarna sezamowego
• 1/2 łyżeczki oleju sezamowego
• 1 łyżka maku
• 1 i 1/2 łyżeczki pokruszonej suszonej cebuli
• 1/4 łyżeczki papryki
• 120 ml (1/2 szklanki) oleju roślinnego
• 120 ml (1/2 szklanki) octu balsamicznego
• 2 pęczki świeżego szpinaku, umytego, wysuszonego, posiekanego
• 350 g truskawek pokrojonych na połówki

• Metoda przygotowania

  Przygotowanie: 20 min | Czas dodatkowy: 20 min, chłodzenie
  1.

  Cukier, nasiona sezamu, mak, suszoną cebulę i paprykę wymieszać z olejem roślinnym, sezamowym i z octem. Schłodzić w lodówce.

  2.

  Szpinak i truskawki włożyć do salaterki, skropić wychłodzonym sosem i wymieszać. Gotowe!

  Jest to zdrowy mix który jest smaczny i daje dużo witamin .

  SMACZNEGO :)