Jak się zdrowo odżywiać?

Nie ma wiele przesady w stwierdzeniu, że jesteś tym, co jesz. Dlatego, aby czuć się dobrze i wyglądać pięknie przez lata – należy jeść mądrze. Pamiętaj, że każda, nawet mała zmiana na lepsze jest pożyteczna. Już przestrzeganie kilku podstawowych zasad może Ci pomóc. Twoja dieta powinna składać się z co najmniej trzech, a najlepiej pięciu posiłków dziennie. Nie rezygnuj ze śniadania - to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie czekaj z obiadem na wieczór – powinnaś go zjeść wczesnym popołudniem. Twoja kolacja powinna być mała i lekkostrawna, zjedz ją nie później niż na 3-4 godziny przed snem. Jedz racjonalnie i przestrzegaj zasad żywieniowych w dłuższym okresie. Czy wiesz, że osoby, które jedzą tylko 1-2 duże posiłki w ciągu dnia tyją szybciej niż te, które jedzą 5 małych posiłków? Poza tym z pustym żołądkiem trudniej opanować odruch sięgania po drobne przekąski miedzy posiłkami. Pamiętaj też, aby dostarczać organizmowi produkty, które zawierają dużo witamin i mikroelementów.